Ideas para la merienda

Si bien la actividad de la tarde es menor que la de la mañana, como la hora de la merienda es un momento más calmo se siente más apetito.

El hambre contenido durante el día se manifiesta a la tarde y puede hacer que se desequilibre la dieta. Para evitar la compulsión hacia la comida en ese momento es importante no saltearse ni el desayuno ni el almuerzo. Por otra parte también hay ciertas opciones livianas, como la fruta fresca, como cítricos, pera, manzana, uva o ensalada de frutas, o un licuado de frutas. Cuando hay poco tiempo las frutas secas aportan minerales y generan rápidamente una sensación de saciedad.

Otras opciones son el pan integral, mermeladas con edulcorantes, queso blanco, una taza de cereales remojados en leche o un sándwich vegetariano.

fuente: Revista Buenas ideas

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